redukcja masa

[...] tego tygodnia na chwilę obecną 700g-1kg tak więc moim zdaniem warto brać a staż nie jest aż taki mały żeby brać kreatyne. Obecnie ważę 89,5kg chce dojechać do 100kg później redukcja. //No ale nic temat już dotyczy czegoś innego tak więc można zamknąć temat bo wszystko wyjaśnione . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-02-02 02:29:06 Zmieniony [...]

Tak , musisz trochę zmienić proporcje makro . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

liczyz zapotrzebowanie wg tego wzoru - bierz wartości ze środka, nie z dołu czy z góry https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html jak redukcja odejmujesz 200-300kcal, jak masa dodajesz 200-300kcal makro przyjhmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węglowodanów tutaj masz źródła skąd [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

grubo to weź hmbolon.Mega masa i mega redukcja jednocześnie

[...] największa i najważniejsza partia mięśniowa , żeby ją odpowiednio przetrenować musisz mieć oddzielną sesję w większości wypadków , duży sygnał anaboliczny , czy to masa czy redukcja ogromny wysiłek . Po sensownym treningu nóg nie jesteś wstanie zabrać się za barki i na odwrót . nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 3s -uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa i mała redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]

[...] i efektywności spalania tłuszczu ucinasz dalej (np. po 100kcal). Myślę, że naprawdę nie jesteś otyły, a raczej leniwy skoro zapatrujesz się na takie wspomagacze. Bez nich redukcja może potrwać dłużej, ale z pewnością przyniesie zamierzone efekty. Spalacze zostawiłbym na później. Nie wyznaczaj sobie konkretnych przedziałów czasowych na [...]

kolego bo te nie środki o tym decydują jesz na plus masa jesz na minus redukcja,reszta to dodatki masz saa jako antykatabolik to redukuj mięso masz zabezpieczone.mozesz dodać jakiś termogenik lub clen tylko pilnuj ciśnienia

To miała być redukcja. Zacząłem od wyliczenia zera, więc wskoczyłem na 2700, na przestrzeni tego czasu obcinałem kalorie, aktualnie jest 2200 i waga dalej stoi na 90kg. Z pasa coś tam leci, ale waga stoi, może jestem na tej mistycznej re-kompozycji ? Przecież masa na 2200 kcal przy 90kg wagi to raczej nie jest możliwe

jak tu mają być tacy doradcy diety to nic dziwnego, że ludzie będą mieli wieczne problemy z redukcją czy masą. i vice versa, i nie bede jedyny, ktory sie pod tym podpisze. ps. tak, wlasnie tacy doradcy, do ktorych ludzie wracaja z prosba o pomoc. Zmieniony przez - czellista w dniu 9/4/2018 4:30:17 PM

Napisz swoj cel?Masa? Redukcja? Przedewszystkim obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i rozklad BTW, i wtedy bierzesz sie za ukladanie poszczegolnych produktow, tak aby zgadzalos ie to z twoimi wyliczeniamii

nie, bo ja potrzebuję siły, a nie redukcji. Masa i tak spadła, co mnie zdziwiło, nie ważę się za często. Próbowałam clen, strasznie się czułam, podobnie jak po betamimetykach (mam astmę), zresztą nie redukcja jest celem. jutro robię badania. Estradiol wystarczy? Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2015-09-10 11:24:02

[...] brzuch powinnien stać w miejscu i się nie obtłuszczać , ale nie ma takiego czegoś , że ten tłuszcz ci zniknie albo się zmiejszy.Jedyne co to ćwicz dobrze brzcho , "to wtedy ten tłuszczyk ci stwardnieje".Tak jak napisal Michał , chcesz zrzucic do redukcja , chcesz sie zmasować do masa.A o kreatynie to narazie nawet nie myśl.Masz dietę ?

Robiłeś może pomiar bmf%? Podkreślacie, że ma 90 w pasie, ale zauważcie, że on ma szerokie biodra...w realu może wyglądać na szczupłego, ale szerokiego! Za to ramiona porażka!! Osobiście proponowałbym Ci do końca wakacji zrobić redukcję, bo teraz i tak nie wiele zbudujesz, a od września ruszyć z masą...powinieneś do tego czasu zrzucić z 5 kg [...]

No napisałem już wcześniej, że najpierw redukcja do 10-11% bf, potem restart i ostrożna masa do max 16%:D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 13:38:38

Dieta : redukcyjna i wolałbym ćwiczyć na masę Czy ja czegoś nie preczytałem czy Ty się nie możesz zdecydować? Masa albo redukcja, dwóch na raz nie zrobisz. A plan to --->

He, no racja albo masa, albo redukcja, połączyć raczej tego się nie da

Najpierw redukcja potem masa.

hmm sila, masa ok wiem ocb. A Redukcja ? czyli na co ? na czym to polegA?